您的位置:首页 > 美食资讯

适合月子里吃蔬菜有哪些

2020-07-09 04:43:53 kwzfrs.cn

很多女性在怀孕期间都会给身体补充大量的营养,不管是肉类还是蔬果类,只要对身体好的,基本上都会多吃一些,在生产完之后也会补充一些营养加快身体机能的恢复,那么在坐月子的时候适合吃哪些蔬菜呢?对身体又有什么好处呢?一起来看看。

适合月子里吃蔬菜有哪些

一、适合月子里吃蔬菜的有哪些

1、绿色蔬菜

对于产妇而言饮食是比较重要的,在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

月子里吃蔬菜

5、红色蔬菜

红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

二、坐月子吃蔬菜的好处

蔬菜可提供多种维生素和矿物质。可以提高人体的免疫功能和抗菌能力,促进分娩时子宫内膜、官颈、会阴等创伤的早日愈合,防止感染性疾病。

月子里吃蔬菜

适合月子里吃蔬菜的有哪些呢?上面给大家介绍的6种蔬菜都是适合女性在坐月子期间吃的哦,而且这些蔬菜对身体的恢复有一定的帮助,还能够补充各种维生素和微量元素,能够提高妈妈和宝宝的抵抗能力,同时还能够减少产后便秘的现象。

关于东谷资讯网 | 广告服务 | 联系我们 | 网站声明 | 本网招聘 | 本网动态

版权所有:东谷资讯网 Copyright @2012-2021 Inc.All Rights Reserved.