您的位置:首页 > 美食资讯

健康又美味的午餐菜谱有哪些

2020-07-13 13:31:02 kwzfrs.cn

俗话说:民以食为天,人以吃为本,也有人说唯有美食与爱不可辜负。可见美食对人的重要性,但随着人们健康意识的提高,有很多人会通过控制饮食来保持理想体重,那今天小编就和大家分享几种健康又美味的午餐菜谱,让大家既能保证营养又不会增加体重。

健康又美味的午餐菜谱有哪些

一、午餐菜谱—荷兰豆荞麦面

1.食材明细:

主料:番茄适量、荷兰豆适量、西兰花适量、香菇适量、葱适量

辅料:油适量、盐适量、五香粉适量、酱油适量、蚝油适量

2.荷兰豆荞麦面的做法步骤:

(1)所需食材准备就绪。

(2)均改刀备用。

(3)荞麦面备用。

(4)炒锅加油烧热,放入葱炒香放入番茄。

(5)放入香菇翻炒。

(6)加五香粉和酱油,蚝油拌匀加适量的水。

(7)煮沸放入荞麦面。

(8)面煮沸后加盐调味。

(9)放入西兰花和荷兰豆煮熟。

二、午餐菜谱—养颜番茄鲫鱼汤

1.食材明细

主料:鲫鱼1条、小葱1支、盐1勺、牛肉浓汤宝1个

辅料:番茄2个、生姜10片、油3勺、胡椒粉1勺

2.养颜番茄鲫鱼汤的做法步骤

(1)准备食材鲫鱼1条 、番茄2个 、小葱一支。2个番茄洗净备用。

(2)番茄切成块,小葱切成花。

(3)鲫鱼洗净去除去鱼腮、内脏及内壁黑膜。

(4)锅中放油爆香生姜片,下入鲫鱼两面煎一下。

(5)加入三杯开水。

(6)小火慢炖15分钟。无需将鲫鱼汤煮出白色。倒入切好的西红柿。

(7)水煮沸后根据各人喜好放入1个牛肉浓汤宝。

(8)待牛肉浓汤宝完全煮至融化,这时可以关火加入1勺盐。

(9)撒进胡椒粉增香。

(10)加入鸡粉调味料1勺。

(11)最后一步撒进葱花即可。午餐菜谱

三、午餐菜谱—家常宫保鸡丁

1.食材明细

主料:鸡胸肉1块、葱适量、蒜适量、花生米适量

辅料:姜末适量、干辣椒适量、花椒适量、生抽适量、料酒适量、盐适量、淀粉适量、白糖适量、醋适量、水淀粉适量

2.家常宫保鸡丁的做法步骤

(1)鸡胸肉切小块加生抽,料酒,盐。

(2)适量淀粉。

(3)抓匀备用。

(4)碗中放入2勺生抽,2勺料酒,1勺醋,1勺白糖,两勺水淀粉搅拌均匀。

(5)放入准备好的葱蒜姜末备用。

(6)去皮的花生米下锅炸熟备用。

(7)锅中热油放干辣椒,花椒炒香放鸡胸肉翻炒均匀。

(8)放一勺辣椒面翻炒。

(9)倒入调好的料汁翻炒。

(10)放入花生米炒匀即可。

牛肉浓汤宝含有盐,在加入盐是需要酌情减少用量,其他配料保持平时的习惯。

2.因为要加入牛肉浓汤宝,无需将鲫鱼汤煮出白色。

3.锅中放油爆香生姜片,下入鲫鱼两面煎一下。

午餐菜谱

以上就是小编为大家整理的简单又美味午餐菜谱。小编提醒大家在做养颜番茄鲫鱼汤时因为需要放牛肉浓汤宝,所以大家根据自己的口味可少放点盐,鲫鱼在做汤前可以煎一下,让肉质口感更好。相信如此细致的做菜步骤,聪明的你一定也学会了吧,那就和小编一起试试吧。


YY6080电影网 https://www.6080vr.com

关于东谷资讯网 | 广告服务 | 联系我们 | 网站声明 | 本网招聘 | 本网动态

版权所有:东谷资讯网 Copyright @2012-2021 Inc.All Rights Reserved.